华锐视光小课堂：睡前玩手机，怎么做到不伤眼？

当你点开这篇微信时

小编判断，你肯定是深夜玩手机党

但是，如何玩手机不伤眼呢

这里面可是有门道的

毁眼普通版：频繁玩手机

毁眼升级版：关灯玩手机

毁眼加强版：经常关灯摘掉眼镜玩手机

手机是阻碍我们睡觉的天敌

睡觉前必须刷一遍手机

不然唯恐错过什么大事

朋友们，手机虽好

可不能贪玩哦

尤其是睡觉前躺在被窝玩手机

更容易诱发青光眼

甚至会失明！！！

明知道深夜玩手机有诸多危害

可还是控制不住自己啊

怎么办呢？

小编提醒

如果你有“要是”非看不可呢

可以按照以下办法

为半夜看手机的你

对双眼伤害降低

晚上玩手机时要开灯

关灯后，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会刺激眼睛，使眼睛疲劳。如果要玩，尽量开灯。眼睛经过一天的使用，本来已经够疲劳了。不然，危害指数再加一档。

手机亮度调低

大部分手机都有夜间模式，晚上开启，尽量把手机灯光调到低，减少亮度对眼睛的刺激。能调整到暖黄光最好，对眼睛的刺激会小出许多。

姿势一定要对

不要侧卧玩手机，容易造成左右眼视力偏差，久而久之眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。也不要俯卧着玩手机，最好的方法是仰着玩手机，手机屏幕向下倾斜45度左右。手肘累的话，可以用被子垫在手肘下面。这是对健康影响最小的方法。

控制时间和距离

使用手机时，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。更重要的，要控制睡前玩手机的时间，毕竟睡眠和健康比手机重要多了。

多眨眼睛

当手机内容吸引我们时，眨眼次数不由自主会减少，提醒自己多眨眼睛。当眼睛感觉疲劳或视物模糊时，要让眼睛休息。

最后，如果你想问

有什么办法可以让

睡前玩手机

对眼睛的伤害降到最低？

答案是睡觉不要玩手机啊

如果眼睛感到不适

请立刻至专业视力训练机构

不要拖拖拖拖拖

延误矫正的时机哟